Méthode Lagree : transformez votre entraînement
La méthode Lagree n’est pas simplement un nouveau type de fitness : elle incarne une révolution dans la manière de travailler son corps. Elle combine renforcement, stabilité et précision du geste, le tout à faible impact articulaire. Créée au début des années 2000 par Sébastien Lagree, cette approche innovante utilise un appareil hautement sophistiqué, le Megaformer, pour des résultats rapides et durables.
Qu’est‑ce que la méthode lagree ?
La méthode Lagree tire son nom de son fondateur, Sébastien Lagree, ancien gymnaste et entraîneur. Sa vision : un entraînement rigoureux, efficace et respectueux des articulations.
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Origines dans le Pilates : inspirée du Pilates, elle y ajoute une dimension plus intense et continue.
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Développement aux États-Unis : déployée dans les studios de New York, elle a rapidement séduit par son efficacité visible.
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Principes fondamentaux : tension constante, mouvements lents et résistés, contrôle du corps par le mental.
Ce n’est pas juste un sport, mais un entraînement intelligent, exigeant une concentration totale pour une exécution parfaite.
Les bénéfices de la méthode lagree
Renforcement musculaire optimal
Avec le Megaformer, chaque mouvement engage plusieurs groupes musculaires :
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Muscles profonds (transverse, obliques) pour un tronc solide.
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Jambes et fessiers : flexions, soulèvements, fentes, pour modeler sans agresser.
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Épaules et bras : maintien des épaules et alignement vertébral.
L’activation de la puissance musculaire se fait en douceur, mais en tension permanente, assurant un tonus durable.
Amélioration de la posture
L’une des promesses de la méthode Lagree est la correction posturale :
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Travail du gainage pour stabiliser le dos.
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Rééquilibrage symétrique des muscles (droite/gauche).
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Alignement vertébral naturel, facilitant les gestes du quotidien.
Une meilleure posture mène à moins de douleurs dorsales, à un meilleur maintien et à une présence renforcée.
Endurance, flexibilité et bien‑être mental
Le Lagree n’est pas uniquement un sport esthétique :
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Il améliore la respiration et le flux sanguin grâce à l’effort continu.
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En tension constante, il booste l’endurance musculaire, sans cardio agressif.
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Enfin, il impose une concentration totale, aidant à évacuer le stress et renforcer le mental.
Les séances de méthode lagree
Une séance type dure entre 45 et 50 minutes et se compose de différents blocs :
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Échauffement : mobilisation douce sur Megaformer.
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Bloc intensif : séries lentes et contrôlées, basées sur la résistance des ressorts.
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Cardio modéré : rythme élevé sans à-coups.
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Phase de retour au calme et étirements.
Chaque mouvement est guidé par un coach, qui ajuste la résistance selon le niveau du pratiquant.
Matériel utilisé dans la méthode lagree
le megaformer
Au centre de la méthode, le Megaformer est une machine inspirée du Pilates mais bien plus polyvalente :
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Plates-formes mobiles sur ressorts réglables.
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Poignées multiples pour varier les exercices.
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Glissières et sangles pour un soutien variable.
accessoires complémentaires
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Chaussettes antidérapantes recommandées.
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Bandes élastiques ou sangles pour personnaliser la résistance.
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Tapis épais pour endroit de station debout ou au sol.
Adaptabilité pour tous les niveaux
La méthode est conçue pour être totalement progressive :
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Débutants : charge légère, mouvements sécurisés, vitesse modérée.
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Intermédiaires : résistance augmentée, complexes plus dynamiques.
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Avancés : mouvements explosifs, transitions rapides, maintien extrême.
Chacun avance à son rythme, avec suivi individualisé des coachs pour prévenir surmenage et blessures.
Où pratiquer la méthode lagree ?
La méthode est aujourd’hui accessible :
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Dans nos studios spécialisés Lagree à Paris, centrés uniquement sur cette technique.
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Dans des centres pluridisciplinaires qui l’intègrent à d’autres sessions fitness.
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En ligne, via des cours en vidéo, mais avec l’appareillage requis pour une vraie pratique.
Chez Punch Boxing Studio, vous trouvez le meilleur des deux mondes :
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Studio motivant.
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Machines Megaformer de qualité.
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En plus, l’option Boxing + Lagree qui combine cardio, renforcement et mental.
Évaluer votre progression avec la méthode lagree
Le suivi est concret et efficace :
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Mesure du gain de tonus : amélioration du maintien, contraction facilitée.
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Capacité accrue : tenue longer des positions, résistance prolongée.
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Changements physiques : silhouette affinée, muscles galbés.
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Bien-être mental : recul sur le stress, meilleure concentration.
Tenir un journal, prendre des photos avant/après, et noter la durée/résistance utilisée facilitent le suivi.
Succès à long terme
La méthode Lagree se distingue sur le plan de la durabilité :
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Résultats visibles dès 4 à 6 semaines.
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Plus vous pratiquez régulièrement, plus la posture et l’endurance s’ancrent.
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Le corps ne se lasse pas : la variété des exercices empêche la routine.
Conclusion : pourquoi choisir la méthode lagree ?
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Efficacité globale : tonification, posture, endurance mentale.
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Adaptabilité pour tous les niveaux.
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Respect articulaire : action sans agression.
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Concentration et bien-être associés au geste.
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