La boxe est plus qu’un sport, c’est une passion qui façonne corps et esprit. Pour s’y lancer, il faut un engagement sérieux et un équipement adéquat. Pour tirer le meilleur parti de chaque séance, il est essentiel de comprendre les bases de l’équipement de boxe, que vous soyez débutant ou avancé. Punch Boxing Studio vous dit tout ! Si êtes boxeur débutant, souhaitez apprendre la boxe ou tout simplement visiter notre club de boxe à Paris, nous sommes là pour vous !
Quel matériel d’entrainement pour commencer la boxe ?
Avant de monter sur le ring ou de commencer votre premier entraînement, s’équiper correctement est primordial. L’équipement de boxe n’est pas simplement un outil et votre bouclier. Il existe une variété de matériels adaptés à chaque type de boxe et à chaque niveau de compétence. Pour les novices, l’essentiel est de se concentrer sur les équipements de base qui garantissent une pratique en toute sécurité et offrent une bonne introduction à l’univers de la boxe. À mesure que vous progressez, vous pouvez envisager d’ajouter des équipements spécialisés pour affiner vos compétences.
Choisir ses gants de boxe
Les gants de boxe sont sans doute l’équipement le plus emblématique de ce sport. Mais plus que de simples accessoires esthétiques, ils jouent un rôle crucial pour protéger vos mains et vos poignets, ainsi que votre adversaire ou le matériel que vous frappez. Le choix des gants dépendra de plusieurs facteurs :
- Poids des gants : Généralement, ils varient de 8 à 16 oz. Les gants plus lourds offrent une meilleure protection mais sont moins maniables, ils sont donc souvent préférés pour l’entraînement. Les gants plus légers sont privilégiés pour les compétitions.
- Type de boxe : Que vous pratiquiez la boxe anglaise, thaï, kickboxing ou une autre discipline, il est essentiel de choisir des gants adaptés à cette pratique.
- Matériel : Les gants en cuir véritable ont tendance à être plus durables et offrent un meilleur ajustement, tandis que les gants en matière synthétique peuvent être plus abordables.
- Fermeture : Velcro pour une mise en place rapide et une adaptation facile, ou lacets pour un ajustement plus serré et sécurisé.
Il est essentiel d’essayer plusieurs paires et de choisir celle qui offre un confort optimal tout en assurant une protection adéquate.
Choisir ses sous-gants de boxe
Les sous-gants ou « mitaines » jouent un rôle essentiel dans la protection des mains. Ils sont portés sous les gants de boxe pour offrir une protection supplémentaire aux phalanges et aux poignets, ainsi que pour absorber la transpiration, prolongeant ainsi la durée de vie de vos gants de boxe. Chez Punch Boxing, nous proposons une sélection de sous-gants de qualité supérieure, adaptés à tous les besoins.
Il existe plusieurs types de sous-gants :
- En coton : Ils sont légers et absorbent bien la transpiration. Ils peuvent se laver facilement après chaque utilisation.
- Néoprène ou gel : Ils offrent une meilleure protection contre les chocs grâce à leur capacité d’absorption.
- Avec bandes intégrées : Certains modèles combinent les avantages des sous-gants et des bandages pour offrir à la fois confort et soutien.
Choisir des sous-gants adaptés garantit une protection optimale et prévient les blessures communes en boxe, comme les entorses ou les fractures de stress.
Les bandages
Les bandages sont indispensables pour les boxeurs débutants et professionnels. Ils stabilisent les poignets et protègent les phalanges contre les blessures. Les bandages en coton sont flexibles et offrent un bon soutien, tandis que les bandages élastiques sont plus ajustables et procurent un meilleur soutien, particulièrement pour les boxeurs expérimentés. Pour bien bander les mains, commencez par le pouce, puis enroulez autour du poignet, des phalanges et enfin du poing. Assurez-vous que c’est assez serré pour offrir un soutien, mais pas trop pour ne pas couper la circulation sanguine.
Le sac de frappe
Le sac de frappe est probablement l’un des équipements les plus emblématiques de la boxe. C’est un outil essentiel pour l’entraînement puisqu’il permet de travailler à la fois la puissance et la technique de frappe. Que vous cherchiez à améliorer votre force de frappe, votre coordination ou votre endurance, le sac de frappe est l’équipement idéal.
Il existe plusieurs types de sacs de frappe :
- Sacs lourds : Ces sacs sont conçus pour améliorer la puissance de frappe. Ils sont généralement suspendus au plafond et sont parfaits pour travailler les coups de poing et de pied.
- Sacs sur pied : Ces sacs sont stabilisés par une base remplie d’eau ou de sable. Ils sont idéaux pour les espaces où il n’est pas possible de suspendre un sac.
- Sacs en forme de corps (ou mannequins) : Ces sacs imitent la forme du corps humain et sont parfaits pour travailler la précision et les techniques spécifiques de combat.
Lors de l’achat d’un sac de frappe, il est essentiel de tenir compte de votre poids, de votre niveau de compétence et de l’espace dont vous disposez pour l’entraînement.
Le punching ball (poire de vitesse)
Le punching ball, souvent appelé poire de vitesse, est un équipement incontournable pour travailler la vitesse, la coordination et la réactivité. Suspendu à une plateforme en hauteur, ce petit sac rebondit rapidement après chaque coup, permettant au boxeur de travailler ses réflexes et d’enchaîner les coups rapidement.
Il existe deux types principaux de punching balls :
- La poire simple : Elle est fixée à une plateforme par le haut. Elle est idéale pour travailler la vitesse de réaction et la coordination.
- La poire double attache : Elle est fixée à la fois par le haut et le bas, ce qui la fait rebondir dans différentes directions, exigeant plus de réactivité de la part du boxeur.
Les pattes d’ours
Les pattes d’ours sont des coussinets que le coach ou l’entraîneur porte à la main. Elles permettent au boxeur de travailler sa précision, sa vitesse et sa combinaison de coups dans un contexte plus réaliste. Les pattes d’ours sont conçues pour absorber les chocs, protégeant ainsi l’entraîneur des coups puissants. Elles sont souvent utilisées dans les séances d’entraînement pour simuler un adversaire et améliorer les techniques de frappe.
Les protections
Le casque
Le casque de boxe est essentiel lors des sparring ou des combats. Il protège la tête des coups, réduisant ainsi le risque de commotion cérébrale. Les casques offrent une protection autour de la tête, du front, des oreilles et parfois du menton. Il est crucial de choisir un casque bien ajusté pour garantir une protection optimale.
Le protège-dents
Un protège-dents est indispensable pour protéger les dents et la mâchoire des coups. Il aide également à réduire le risque de lacération de la langue et des lèvres. Les protège-dents doivent être moulés à votre bouche pour assurer un ajustement confortable et une protection maximale.
Coquille et protège-poitrine
La coquille est une protection essentielle pour les hommes, protégeant la région génitale des coups accidentels. De même, les femmes peuvent utiliser des protège-poitrines pour protéger leur buste.
Quelle tenue pour un entrainement de boxe ?
La tenue de boxe doit être confortable, permettant une liberté de mouvement totale, tout en offrant une protection adéquate. Habituellement, cela comprend un short ample, un maillot ou une camisole, et des chaussures de boxe légères avec une bonne adhérence. Les chaussures de boxe sont spécialement conçues pour fournir soutien, stabilité et adhérence sur le ring. Quant aux vêtements, optez pour des matériaux respirants pour rester au frais pendant l’entraînement. N’oubliez pas de toujours apporter de l’eau et une serviette à chaque séance pour rester hydraté et confortable. Punch Boxing est votre allié de confiance, proposant une gamme variée de vêtements de boxe spécialement conçus pour répondre aux exigences du sport. En choisissant notre club : Punch Boxing, vous misez sur la qualité, la durabilité et le confort, assurant ainsi une préparation optimale pour chaque entraînement et combat.