Qu’est-ce que la machine Lagree ?
Appelée Megaformer, la machine Lagree est l’équipement signature de la méthode Lagree Fitness, imaginée par Sébastien Lagree à Los Angeles. Inspirée des machines de Pilates, elle a été complètement repensée pour intégrer résistance constante, instabilité maîtrisée et enchaînements fluides.
Dotée de plateformes mobiles, de poignées réglables, de câbles, d’un système de ressorts et de plateformes fixes à l’avant et à l’arrière, cette machine permet de cibler chaque groupe musculaire en profondeur. Contrairement aux machines de musculation classiques, le Megaformer met l’accent sur le tempo lent, le gainage constant et la posture parfaite.
Chez PUNCH Boxing Studio, la machine Lagree est au cœur de chaque séance, pour des entraînements intenses, complets et accessibles à tous.
Les bienfaits de l’entraînement sur la machine Lagree
Amélioration de la force musculaire
Le Megaformer sollicite à la fois les muscles superficiels et profonds. L’utilisation de ressorts crée une résistance fluide mais continue, ce qui renforce le core, les jambes, les bras et les fessiers sans traumatisme articulaire. En quelques séances, on gagne en tonus et en puissance fonctionnelle.
Augmentation de la flexibilité et de la posture
Les mouvements sont lents, contrôlés, et toujours exécutés en pleine conscience. Cela permet d’étirer les chaînes musculaires tout en les renforçant. Résultat : on gagne en amplitude articulaire, en souplesse et en alignement corporel.
Impact positif sur le mental
La concentration nécessaire pour chaque mouvement crée un effet méditatif. Le rythme constant, la respiration contrôlée et le focus sur le corps permettent de réduire le stress et d’améliorer la clarté mentale, tout en libérant des endorphines.
Comment utiliser la machine Lagree ?
Postures et techniques de base
Voici quelques exercices phares à maîtriser :
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Wheelbarrow : position de gainage dynamique pour les bras et abdominaux.
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Reverse lunge sur Megaformer : pour travailler l’équilibre et les jambes.
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French twist : pour renforcer les obliques et la taille.
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Scrambled egg : ciblage des fessiers et des ischios avec maintien du centre engagé.
Chaque posture est exécutée lentement, avec une attention permanente au tempo (souvent 4 temps pour descendre, 4 temps pour remonter).
Conseils pratiques
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Toujours s’échauffer avant de monter sur la machine.
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Ajuster les ressorts selon son niveau et la zone travaillée.
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Garder la ceinture abdominale engagée tout au long de la séance.
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Respecter la bonne posture : tête alignée, dos droit, épaules relâchées.
Programmes d’entraînement recommandés
Nous vous recommandons d’y aller progressivement en fonction de votre niveau et d’ajuster l’effort et l’intensité en fonction de vos capacités et de vos objectifs :
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Débutant : 1 à 2 séances par semaine pour apprendre les bases.
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Intermédiaire : 2 à 3 fois par semaine, avec plus de variations et d’intensité.
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Avancé : 3 à 4 fois par semaine, avec focus sur l’endurance musculaire et les transitions rapides.
Chaque entraînement dure environ 45 minutes, avec une combinaison de travail abdos – jambes – fessiers – bras – gainage.
Comparaison avec d’autres appareils de fitness
Machine Lagree vs Pilates Reformer
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Similitudes : ressorts, glissière centrale, travail du centre du corps.
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Différences : la méthode Lagree est plus intense, plus rapide et axée sur le renforcement musculaire en endurance.
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Le Reformer est excellent pour la mobilité et la précision ; le Megaformer pousse le corps vers un effort plus global.
Machine Lagree vs entraînement traditionnel
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Pas de charges libres, mais une résistance continue et adaptable.
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Moins de risques articulaires que le cross-training ou le HIIT.
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Combinaison musculation + cardio + gainage, en un seul appareil.
Où pratiquer le Lagree avec machine ?
Vous cherchez à tester la machine Lagree à Paris ? Les studios PUNCH vous accueillent pour des cours collectifs sur Megaformer, encadrés par des coachs qualifiés.
Pourquoi choisir PUNCH ?
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Studios modernes et accueillants à Paris.
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Formateurs spécialisés dans la méthode Lagree.
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Ambiance motivante, playlists entraînantes, et résultats visibles.
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Séances d’essai disponibles pour découvrir à votre rythme.
Conclusion : La machine Lagree, un allié unique pour un corps fort, tonique et sculpté
Plus qu’un simple équipement, la machine Lagree est le cœur d’un entraînement global et intelligent. Grâce à son système de résistance progressive, à son design fonctionnel et à sa méthode éprouvée, elle vous permet de renforcer votre corps, d’améliorer votre posture et de transformer votre silhouette… le tout en sécurité et avec efficacité.
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